TCC & Thérapie des Schémas à Marseille — Comprendre vos pensées pour transformer votre vie
Pensées négatives, schémas répétitifs, blocages émotionnels — vous n’êtes pas condamné à souffrir de ce que vous ne comprenez pas encore
Votre enfant souffre, se renferme ou ne vous écoute plus ?
Chaque comportement a une cause. L’objectif n’est pas de corriger l’enfant, mais de comprendre ce qu’il vit pour rétablir l’équilibre familial.
Ce qu’est vraiment la TCC ?
La TCC — Thérapie Cognitive et Comportementale — c’est l’outil le plus efficace que je connaisse pour travailler sur les pensées. Pas parce que c’est à la mode. Parce que ça fonctionne.
Imaginez une caméra placée dans votre cerveau — qui filme le journal de vos pensées, émotions et comportements en temps réel. C’est exactement ce que fait la TCC : rendre visible ce qui était invisible. Ces pensées automatiques qui tournent en boucle sans qu’on les remarque. Ces interprétations négatives qui colorent tout ce qu’on vit.
La TCC aide concrètement pour : les pensées négatives envahissantes, l’anxiété et les angoisses, la dépression et la perte de sens, les TOC et comportements répétitifs, la culpabilité et la honte, la colère, le deuil, les addictions, le sentiment d’impuissance..
La thérapie des schémas — aller plus loin
La TCC travaille sur les pensées. La thérapie des schémas va plus loin — elle cherche d’où ces pensées viennent.
Un schéma, c’est une croyance profonde et inconsciente héritée de l’enfance, de l’éducation, de l’environnement familial. On en hérite sans le savoir. Et on en souffre sans comprendre pourquoi.
Les schémas les plus fréquents que j’observe au cabinet :
- « Je ne sers à rien » — abandon, dévalorisation
- « Je n’arriverai jamais » — échec, impuissance acquise
- « Personne ne voudra de moi » — rejet, manque affectif
- « Je dois me méfier » — méfiance, hypervigilance
- « Je suis en danger » — insécurité chronique
- « Dieu ne m’aime pas » — culpabilité religieuse, honte spirituelle
- « La vie est dure et injuste » — pessimisme ancré
- « Je dois être parfait pour être aimé » — exigences élevées, culpabilité
Jeffrey Young a identifié 18 schémas de base. Dans ma pratique, j’en ai observé davantage — notamment des schémas liés aux croyances religieuses et culturelles, souvent ignorés par la psychologie occidentale classique.
La guérison commence quand on devient conscient de ses blessures non soignées. Beaucoup de personnes font des années de thérapie sans avancer — parce que le thérapeute n’a pas su localiser la faille. Rien que nommer le schéma à voix haute, expliquer pourquoi la personne fonctionne ainsi — c’est déjà soulageant. Les gens souffrent sans savoir pourquoi. Quand ils comprennent, quelque chose se lève.
Comment je travaille
J’écoute. Avec l’expérience, je détecte rapidement les pensées inconscientes qui perturbent la vie — sans que la personne ait besoin de tout expliquer.
Mon travail ne s’arrête pas aux pensées. La TCC seule ne suffit pas toujours — parce qu’il y a quelque chose de plus profond que les pensées : le corps, le système nerveux, les émotions enfouies. C’est pourquoi je combine la TCC avec l’EMDR, l’hypnose ou la PNL selon les besoins — pour libérer ce que les mots seuls ne peuvent pas atteindre.
Je peux proposer des exercices concrets entre les séances : tenir un journal de pensées, identifier les distorsions cognitives, restructurer les croyances limitantes. Mais j’adapte — certains ont besoin d’exercices, d’autres ont besoin d’être écoutés. Je ne force jamais.
La dépression, par exemple, c’est souvent quelqu’un coincé entre un passé non digéré et un futur qu’il redoute — incapable d’habiter le présent. Quand passé, présent et futur ne sont pas réconciliés, le corps se met en surcharge — stress chronique, cortisol, maladie. Le travail sur les schémas et les croyances est le fondement de tout.
Et pour beaucoup de mes patients, la dimension spirituelle vient compléter ce travail — elle donne du sens à la souffrance, de la force pour avancer, et un cadre pour comprendre sa vie.
Pour qui
Cette thérapie est particulièrement utile si vous souffrez de pensées négatives récurrentes ou envahissantes, d’anxiété généralisée ou de crises de panique, de dépression ou de perte de motivation, de TOC ou de comportements compulsifs, de colère disproportionnée ou difficile à contrôler, de culpabilité chronique — religieuse ou non, de schémas relationnels répétitifs (toujours les mêmes conflits, les mêmes ruptures), d’un sentiment d’échec ou d’impuissance installé depuis longtemps.
Ce que disent ceux qui sont passés par là
« Il prend le temps de comprendre, pose les bonnes questions et propose des pistes concrètes pour avancer. Je me suis sentie comprise et accompagnée. »
« Après plusieurs visites chez d’autres spécialistes qui n’ont pas marché — ici, ça a fonctionné. L’approche thérapeutique, la connexion humaine, tout s’est aligné. »
« En si peu de temps, ma perception des choses a profondément changé. »
Questions fréquentes
On commence par identifier ensemble les pensées automatiques qui perturbent votre quotidien. Je vous aide à comprendre d’où elles viennent, comment elles fonctionnent, et comment les transformer. Pas de protocole figé — chaque séance s’adapte à ce que vous traversez.
La TCC travaille sur vos pensées actuelles. La thérapie des schémas remonte à la source, les croyances héritées de l’enfance qui alimentent ces pensées. Les deux sont complémentaires. Je les combine selon votre profil.
Oui ! c’est l’une des approches les mieux documentées pour ces deux problématiques. Mais je la combine toujours avec d’autres outils si nécessaire, pour un travail plus profond et durable.
Il n’y a pas de nombre fixe. Certaines personnes ressentent un soulagement dès la première séance. D’autres ont besoin de travailler plusieurs schémas sur la durée. Je n’impose pas de rythme, j’avance avec vous.
Oui, en visio via WhatsApp, avec les mêmes résultats qu’en cabinet.
Comprendre pourquoi vous pensez ainsi, c’est déjà commencer à changer. Une séance suffit souvent à voir les choses autrement.
Séance 1h15 — 50€ — Cabinet Marseille 13015 ou Visio